Be white～気になる健康FAQ～

女性ホルモンの減少にり起こるなら、女性ホルモンを摂取すれば症状は改善すると考えられ、その代表として挙げられるのが大豆イソフラボンです。大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに似た構造をしているので、摂取することで症状の改善を期待することが出来ます。実際、湯葉を多く食べる地域の人は更年期障害になりにくい、という報告もあるほどです。大豆イソフラボンは豆腐や豆乳等、食材からも摂取しやすいですが、サプリメントでも人気のある成分なので、比較的摂取しやすいと考えられます。またポリフェノールやザクロはエストロゲンと似た作用があるので、こちらもお勧めの成分です。
女性ホルモンであるエストロゲンが減少すると骨量の低下を引き起こします。そのため骨粗しょう症を引き起こしやすくなるので、骨量を増やすためにもカルシウムとその吸収を助けるビタミンDの摂取が良いでしょう。最近ではサプリメントでも、2種類の異なる成分をまとめて摂取できるようなタイプもあるので、そういったサプリメントを使用することで効率良く体内に取り入れることも出来ます。
人間の身体は食べ物を食べて作られますが、欲しい栄養を食材だけで賄おうとすると困難な場合もあります。その様な時にはサプリメントが強い味方になることでしょう。